الشاي الأبيض يخفف الوزن وينشط الدورة الدموية ويحمي الأسنان

يعتبر الشاي من أكثر المشروبات شيوعاً في العالم، وفي مجتمعاتنا بشكل خاص. ومن أشهر أنواع الشاي : الشاي الأحمر والأخضر ، لكن مؤخراً ظهر نوع أخر وهو الشاي الأبيض.؟

نظام غذائي وبرنامج رياضي لشد المعدة وازالة ترهلات البطن والارداف

اذا كنت تعانين من ترهلات فى البطن واﻷرداف، ويصعب عليك حل هذه المشكلة .. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق اﻷكل والرياضة.

وصفة القهوة لعلاج تلف الشعر واصلاح تقصف أطرافه

تعاني جميع النساء من تقصف وتلف اطراف الشعر وتتعرّض أطراف الشّعر إلى التقصُّف والتكسّر نتيجة لأدوات تمليس الشّعر، ممّا يجعل مظهره غير صحي على الإطلاق. ولصعوبة التخلّي عن أدوات تمليس

وصفة تكبير الثدي , خلطة طبيعيه 100%

وصفة تكبير الثدي , خلطة طبيعيه 100%. .."" ..

ازالة رائحة العرق


وصفة سهلة وبسيطة جدا لأزالة رائحة العرق من منطقة الأبط الكريهة ومع الأستمرار فى أستعمالها تصبح منطقة الأبط بيضاء جدا
المقادير
نصف ليمونة و زيت جنسون للأطفال
طريقة الأستخدام
بعد غسل منطقة الأبط جيدا او بعد الأستحمام نمسك نصف الليمونة ونفرك بها الأبط فرك بسيط حتى تشعرى ان منطقة الأبط اصبحت مبللة بسيط بالليمون ونترك الابط لينشف اليون علية لا يأخد الوقت ثوانى ومن ثم نضع نقطة من زيت جنسون للاطفال
فوائد الطريقة
الليمون مطهر يقتل البكتريا المسببة لرائحة العرق
زيت جنسون يعطى رائحة مثل رائحة الأطفال ويعطى نعومة خيالية
والطريقة دة تغنيكى عن أستخدام مزيلات العرق المسبب الرئيسى لأسمرار الأبط ولها أخطار تانية كتيرة كلنا نعلمها

الخيار



إذا كنتِ تعانين من انتفاخ العينين فضعي شريحتين من الخيار عليهما لعدة دقائق، وهي طريقة سهلة للتخلص من هذه المشكلة.
أتبت(ي) وجودك معنا لا تقرء و ترحل.

الشاي الأخضر لتفتيح البشرة

 
كيس شاي أخضر
•    3 أو 4 ملاعق طحين الأرز أو طحين الشوفان الناعم
•    موزة أو نصف ثمرة مانجو مهروسة لترطيب وتفتيح البشرة

طريقة عمل ماسك الشاي الأخضر للبشرة 
1- يوضع كيس الشاي الأخضر في كمية من الماء المغلي على النار لمدة دقيقتين، ثم يرفع من على النار ويترك الماء ليبرد.

2- يخلط طحين الأرز أو الشوفان الناعم مع ثلاث ملاعق كبيرة من ماء الشاي الأخضر، إلى أن تحصل على خليط متجانس يمكن فرده على الوجه. ويمكن إضافة المزيد من الماء إلى أن يتشكل الخليط جيداً. 

3- تضاف ثمرة الموز المهروسة أو المانجو المهروسة حسب الرغبة؛ فالموز مرطب جيد للبشرة، كما أن المانجو مفيدة لتنظيف البشرة والتخلص من الخلايا الميتة. 

4- يقلب الخليط جيداً حتى يمتزج بشكل كامل. 

5- يفرد ماسك الشاي الأخضر على بشرة نظيفة وجافة، ويترك لمدة ربع ساعة. 

6- يغسل الوجه بالماء البارد، مع فرك البشرة للتخلص من الخلايا الميتة. 

7- ترطب البشرة بكمية مناسبة من مرطب البشرة المفضل. 

نصيحة هامة جداً 
من الأفضل لصاحبات البشرة الحساسة تجربة تأثير ماء الشاي الأخضر على جزء آخر من الجسم – مثل الرسغ -  قبل عمل الماسك لأول مرة، تجنباً لحدوث أي مضاعفات مثل احمرار البشرة بعد الماسك.
 

قناع اللبن

 
مكونات قناع اللبن للبشرة:-
- خيارة مقطعة الى قطعٍ صغيرة
- قليلٌ من لبن الزبادي 
طريقة عمل قناع اللبن : تمزج المكونات معاً وتترك على البشرة لمدة 10 دقائق ثم تغسل، اذ يعتبر هذا القناع مرطباً للبشرة ويعيد الحيوية للوجه المتعب.

أتبت(ي) وجودك معنا لا تقرء و ترحل.

رائحة الفم الكريهة اسبابها وعلاجها

يمكن أن تنتج رائحة الفم الكريهة عن:
· تسوس الأسنان
· طقم أسنان غير الثابت
· الالتهابات الفطرية داخل الفم
· جفاف الفم (حالة مرضية ناتجة عن قلة إفرازات اللعاب داخل الفم): يعد اللعاب ضروريا لتنظيف و تطهير الفم وذلك بإزالة بقايا البكتيريا الموجودة في الفم. في حالة عدم إزالة هذه البقايا من الفم فإنها تتعفن مسببة رائحة الفم الكريهة. من أسباب الإصابة بجفاف الفم:
– تعاطي بعض أنواع الأدوية
– الإصابة ببعض الالتهابات الفيروسية
– مشكلات تواجه الغدد المفرزة للعاب
– التنفس المستمر عبر الفم
· قد يؤدي التعرض لبعض الوعكات الصحية أو الإصابة بأمراض معينة خارج الفم إلى رائحة الفم الكريهة مثل:
– التهابات الجهاز التنفسي
– التهابات الجيوب الأنفية المزمنة
– مرض السكري
– مشكلات الكبد أو الكلى
من الذي يعالج رائحة النفس الكريهة؟
يعتبر طبيب الأسنان هو المرجع الأول لمعالجة رائحة النفس الكريهة. إذا أقر طبيب أسنانك بأنك لا تعاني من أية مشلكة داخل الفم، ففي هذه الحالة يعود الحُكم لطبيب عائلتك أو أخصائي معين يقوم بتحديد مصدر الرائحة ومن ثم تعيين خطة العلاج المناسبة.
ماهي المنتجات التي تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة؟
يمكنك شراء العديد من منتجات غسول الفم الموجودة في الصيدليات والتي قد تساهم في إخفاء الرائحة بشكل مؤقت. تجدر الإشارة هنا بأن هذه المنتجات لا تحل المشكلة جذريا. لحل المشكلة يمكن لطبيب أسنانك أن يصف لك أية من مطهرات الفم التي تعمل على قتل الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة. عليك باستشارة طبيب أسنانك لاختيار المنتج الأفضل لك.
كيف يمكنني تجنب الإصابة برائحة الفم الكريهة؟
يمكنك تجنب الإصابة برائحة الفم الكريهة عن طريق:
· اتباع إرشادات صحة الفم والأسنان: عليك تفريش أسنانك مرتين كل يوم باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لإزالة بقايا الطعام والبلاك
· فرش أسنانك بعد كل وجبة طعام تتناولها: (عليك الاحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر عملك أو المدرسة لتفريش أسنانك بعد وجبة الغداء).
لا تنسى تفريش§ لسانك أيضا : فاللسان هو أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.
استبدل فرشاة أسنانك:§ بأخرى جديدة كل شهرين أو ثلاثة.
استخدم خيط الأسنان: مرة كل يوم. يساعدك§ الخيط على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان العادية عن الوصول إليها لضمان إزالة بقايا الطعام الدقيقة والبلاك من بين أسنانك.
إذا كنت من مستخدمي طقم الأسنان: فعليك إزالته قبل النوم وتنظيفه جيدا§ قبل استخدامه عندما تستيقظ من نومك.
قم بمراجعة طبيب أسنانك بانتظام: على§ الأقل مرتين في السنة- لأنه سيقوم بفحص صحة فمك وأسنانك بدقة وسيكون قادر على كشف ومن ثم معالجة أي أمراض محيطة بأسنانك أو لثتك، أيضا معالجتك إذا كنت تعاني من مشكلة جفاف الفم، أو أية مشاكل أخرى قد تسبب رائحة الفم الكريهة (انظر مسببات رائحة الفم الكريهة)
توقف عن التدخين: أو عن تناول منتجات التبغ المختلفة. اسأل طبيب§ أسنانك عن بعض النصائح المفيدة التي من شأنها أن تساعدك على الإقلاع عن هذه العادة المضرة.
اشرب الماء و بكثرة: لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب فمك وحلقك§ باستمرار و إلى زيادة كمية اللعاب في الفم.
قم بتناول منتجات اللبان : يفضل§ الأنواع الخالية من السكر.
يجب عليك استثارة (زيادة) إنتاج اللعاب: داخل فمك§ والذي يعلب دورا هاما في إزالة وجرف البكتيريا وبقايا الأطعمة الدقيقة. طبعا لاغني عن استخدام المسواك.. فقد كان الرسول الكريم صلي الله عليه وسلم يستخدم السواك في نظافة اللسان حتي انه كان يقول أع أع ، حيث أنه كان يدخله داخل الحلق لنظافة اللسان أو أخر اللسان .

أتبت(ي) وجودك معنا لا تقرء و ترحل.

وصفة الخيار لعلاج انتفاخات البشرة

المكونات:
-نصف ثمرة خيار مُقطعة (مع القشرة)
-ثلاث ملاعق صغيرة من البندق
-ملعقتين من الماء المقطر
ضعي جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح مزيجاً سلساً. صبي الخليط من خلال منخل شبكي لإزالة كافة المواد الصلبة، ثم صبي التونر في زجاجة نظيفة ذات غطاء ضيق. خزينيه في الثلاجة ليضل معكِ لمدة تستمر لعدة أسابيع.
طريقة الاستخدام:
ضعيه باستخدام قطنة صغيرة.

السلطة الخضراء ترفع من معدل حرق الدهون


السلطة الخضراء ترفع من معدل حرق الدهون:
وجدت الدراسات العلمية أن تناول طبق السلطة الخضراء بجانب الوجبات الثلاث الرئيسية يرفع من معدل حرق الدهون بنسبة ٣٠٪ على الأقل ويساعد في انقاص الوزن بصورة أكبر مما إذا تم تناول نفس أصناف وكميات الطعام و
لكن بدون طبق السلطة الخضراء مما يجعل السلطة الخضراء أحدى الوسائل الأساسية التى ترفع من معدل حرق الدهون و لإ كتمال الفائدة فإن طبق السلطة يفضل أن يتكون من ثلاثة ألوان مختلفة مثل آلخيار (الأخضر) و الطماطم (الأحمر) و الجزر (البرتقالى)

التوت البري أفضل حل للتخلص من الضعف الجنسي



يسبب الضعف الجنسي الإحراج لكثير من المتزوجين، خاصة الرجال، ما يجعلهم يلجئون إلى استخدام العقاقير المنشطة جنسيا كالفياجرا، باعتبارها أحد أهم المنشطات الجنسية. للتغلب على هذه المشكلة طبيعيا ودون أي آثار جانبية، يمكن للرجال الاستعانة ب” التوت البري” أو التوت الأسود لأنه يساعد في خفض معدلات الإصابة بسرعة القذف، ويزيد قوة الانتصاب عند الرجال، وبالتالي زيادة الرغبة، والشعور بالمتعة الجنسية للنساء والرجال، أثناء العلاقة الحميمية. ويكون تأثير التوت موازيا لتأثير عقار الفياجرا، كما يعد من أهم محفزات القدرة الجنسية، نظرا لاحتوائه على بعض المركبات التي تساعد على انبساط الأوعية الدموية، عدا ذلك فهو طبيعي ولا يحتوي على أي مواد مضرة، حتى ولو تم الإفراط في أكله. وبالإضافة إلى هذا كله، يحتوي التوت على كمية كبيرة من الألياف، التي تسمح بالتخلص من الكميات الزائدة من الكوليسترول خارج الجهاز الوعائي قبل امتصاصها، وترسبها على جدار الأوعية والشرايين، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية، وتدفق الدم بسرعة وبشدة، داخل العضو الذكري، مما يجعل الانتصاب أقوى ويدوم فترة أطول، يتم فيها إشباع الرغبة الجنسية للرجل والمرأة على حد سواء.

وصفات طبيعية لجميع أنواع البشرة


قومي بغسل 3 حبات من الخيار الطازجة، واعصريها بعصارة الفاكهة من دون أن تقشريها، بعدها امسحي سائل عصير الخيار على كامل وجهك وعنقك، ابقيه على بشرتك إلى أن يجف، وستشعرين أنه يشد بشرتك خاصة في منطقة تحت العينين، إذ يعمل على تخفيف التجاعيد، ليس هذا فقط، بل يستخدم هذا اللوسيون الطبيعي كمنظف وملطف للبشرة  في آن واحد. لوسيون عسل النحل: يعد هذا الأخير من الوصفات المغذية لجميع أنواع البشرة، قومي بمزج ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من ماء مقطر ساخن، ضعي المزيج على الوجه والعنق وأبقيه لمدة نصف ساعة بعدها اغسلي وجهك بالمياه الفاترة وجففيه جيدا. لوسيون أوراق البنفسج: ستحتاجين عند صنعه إلى بياض بيضة، وملعقة من عسل النحل ونصف ملعقة زيت اللوز، وثلاث ملاعق من عصير أوراق البنفسج، ولتحضيره اهرسي أوراق البنفسج في العصارة الكهربائية وأضيفي إليه بشكل تدريجي المكونات الأخرى. ضعي المزيج في إناء زجاجي وغطيه بإحكام، ثم طبقيه على وجهك كلوسيون حتى يجف، وبعدها اغسلي وجهك جيدا بالماء البارد.

أسهل الطرق الطبيعية للتخلص من الزيوان .. * إزالة الرؤوس السوداء *



مزعجة هي تلك الحبوب ذات الرؤوس السوداء التي تشوه جمالك وتجعل بشرتك تبدو غير صحية ..
تعاني المرأة والرجل حقيقةً من مشكلة حبوب الوجه “الزيوان” تلك الحبوب التي تظهر في مناطق مختلفة من الوجه وبغزارة على الأنف واليوم سنقدم لك حلول للتخلص من هذه الرؤوس السوداء وإزالتها من خلال 3 وصفات طبيعية ستجعلك تودعين الزيوان وتحصلين على بشرة ناعمة ، صافية ، نقية.
  • الطريقة الاولى :
يؤخذ من نخالة القمح نصف قبضة كف، ويؤخذ من قشر اللوز اليابس والمطحون ناعما ملعقتان كبيرتان ويخلط مع بعض،من ثم يضاف اليهما بعض الماء ويعجن شبه عجين على أن يبقى رخوا وبعدها يدلك به الوجه مرتين باليوم في الصباح والمساء ولمدة يومين تلاحظين زوال الزيوان من الوجه.
  • الطريقة الثانية :
يؤخذ من خميرة العجين العادية قدر ربع ملعقة صغيرة ويضاف اليها ملعقة ماء كبيرة ويدلك بها الوجه مرة باليوم ولمدة ثلاثة أيام ،من ثم يعرض الوجه بعض الوقت لاشعة الشمس.
  • الطريقة الثالثة :
يؤخذ من عشبة البابونج ملعقة وسط وتغلى على النار في كوب ماء كبير ولمدة ثلاث دقائق ويبقى مغطى بعد الغلي مدة ثمانية دقائق،ومن نم يغسل به الوجه وهو ساخن وكلما خفت الحرارة من الماء يغير بماء اخر على نفس الطريقة المذكورة أعلاه وبعد الانتهاء من غسل الوجه ،يؤخذ ورقة كلينكس(محارم أو منديل) ناعمة ويستخرج الزيوان من الوجه.
فيديو:

الاعـشاب و تضيق المهبل ..( للنساء فقط)





تشكو الكثير من السيدات من الشعور بتوسع المهبل نتيجة الولادات المتكررة، مما يجعلها تفقد الشعور بالمتعة هي و زوجها أثناء الجماع. و هناك العديد من الوصفات و الأعشاب التي تستخدم قبل الجماع لكي تعمل على تضييق المهبل. لكن يجب قبل استخدام اى أعشاب استشارة طبيب النساء و الولادة حيث أن المهبل منطقة شديدة الحساسية. و قد تؤدى استخدام تلك الأعشاب إلى الإصابة بالتهاب بالمهبل، جفاف أنسجة المهبل، انقباض شديد بالمهبل ، أو سواد في تلك المنطقة.
و نختصر تلك الوصفات و الأعشاب في الآتي:

    • يتم أخذ نسب متساوية من: الشبة – قشر الرمان ( يجفف ثم يطحن و يؤخذ المسحوق ) – القسط الهندي – الملح البحري – ساق الحمام. و توضع في لتر من الماء الدافئ الذي سبق غليه ( يتم غلى الماء ثم يترك حتى يصبح دافئ ) و يتم استخدامه كغسول للمهبل.
    • يتم غلى لتر ماء به ملعقة ملح و زنجبيل ثم يترك ليصبح دافئ و يتم استخدامه كغسول للمهبل.
    • يتم وضع 2 ملعقة كبيرة مسحوق قشر الرمان ( يجفف ثم يطحن و يؤخذ المسحوق ) في لتر ماء ثم يتم غليه و يترك قليلا حتى يصبح دافئ و يصفى من الشوائب و يستخدم كغسول للمهبل قبل الجماع.
    • يتم طحن الشبة ( و يفضل الشبة الاندونيسية ) و تؤخذ ملعقة صغيرة على لتر ماء دافئ سبق غليه و يستخدم كغسول للمهبل ثم يتم التشطيف بعدها بالماء العادي. و يتم ذلك قبل الجماع.
    • يوضع 2 ملعقة قشر صنوبر مطحون – نصف ملعقة شبة في ماء دافئ سبق غليه و يستخدم كغسول للمهبل قبل الجماع.
    • يستخدم العسل الأبيض في لتر ماء دافئ كغسول للمهبل.
    • يتم وضع مرة – ملح خشن – قرض – قشر رمان مطحون في لتر ماء و يترك ليغلى ثم يترك قليلا ليصبح دافئ و يستخدم كغسول للمهبل.
    • يتم غلى ماء و يوضع ملعقة ملح خشن ثم يترك الماء قليلا ليصبح دافئ و يستخدم كغسول للمهبل.
       
    ملاحظات هامة:
     
    • عند استخدام ماء دافئ التشطيف المهبلي فيجب غلي الماء أولا ثم يترك قليلا بعد ذلك حتى يصبح دافئ و يتم استخدامه. فغلى الماء يؤدى إلى القضاء على أي ميكروبات موجودة به و يمكن أن تتسبب في التهابات مهبلية.
    • يجب أن تتجنب السيدات عمل الدش المهبلي ( استخدام أداة للدش المهبلي يتم إدخال جزء منها في المهبل و تقوم بدفع الماء بقوة داخل المهبل ) حيث أن له بعض الأضرار. و عليها أن تقوم بالتشطيف المهبلي باستخدام يدها فقط و الماء الدافئ.
    • يجب الابتعاد عن الجلوس في ماء دافئ سواء يحتوى على أعشاب أو أي مطهر كالبيتادين أو أي بودرة تشطيف لأن ذلك يجعلها عرضه لحدوث التهابات مهبلية خاصة بعد الولادة حيث يؤدى أيضا إلى عدم التئام جرح شق العجان جيدا و حدوث توسع المهبل فيما بعد.

زيادة قوى الرجل ا لجنسية


* يؤخذ رطلان من لبن حليب البقر وبوضع فيه عشرون درهما من الزنجبيل ويغلى برفق على النار حتى يصير في قوام العسل ثم 
يؤخذ منه كل يوم أوقية في الصباح وعلى الريق فإنه مفيد جدا.في زيادة قوى الرجل ا لجنسية .

. * يؤخذ البصل ويسحق ليعصر ماؤه ثم يضاف قليل من هذا العصير مع عسل النحل ويمزجان معا ثم يوضع المزيج على نار هادئة حتى يتبخر ماء البصل ويبقى العسل الذي ينزل من على النار ليبرد ويوضع لوقت الحاجة وعند الاستعمال تؤخذ أوقية من هذا العسل وتمزج مع ثلاث أوقيات من ماء قد نقع فيه الحمص يوما وليلة ثم شرب من هذا المزيج ليلا قبل النوم يقوى الانتصاب عند الرجل ويزبد من قواه الجنسية..

* المداومة على أكل صفار البيض على الريق يقوى الجماع أما إذا أكل صفار البيض مع البصل المدقوق فإنه يزبد من القوة الجنسية بدرجة مدهشة..

* شرب لبن النوق ( الجمال ) .. الممزوج بعسل النحل والمداومة عليه يقوى الجنس ويزيد القوى ..

حب الرشاد



 الثُفّاء _ وتسميه العامة حب الرشاد _ 

وهو يسخن ويلين البطن ويخرج الدود ويحرك شهوة الجماع. 

وإذا طبخ مع الأحساء _ جمع حساء _ أخرج الفضول من الصدر، 

ويمسك تساقط الشعر، وإذا تضمد به مع الماء والملح أنضج الدمامل، وينفع الربو وعسر التنفس وينقي الرئة ويدر الطمث.

وإن شرب منه بعد سحقه وزن خمسة دراهم بالماء الحار أسهل الطبيعة وحلل الرياح ونفع من وجع القولنج البارد، 

وإذا سحق وشرب نفع من البرص وإن لطخ عليه وعلى البهق الأبيض نفع منهما ونفع من الصداع الكائن من البرد والبلغم.

و قد نقل ابن القيم ما ذكره الكحال دون أن يشير إليه

وزاد عن جالينوس: 
قوته مثل قوة بزر الخردل لذلك قد يسخن به أوجاع الورك المعروفة بالنساء وأوجاع الرأس ...

الاترج




هل سمعت عن فوائد الأترج؟


الأترج: هو ثمر شجر الليمون (ليم في شمالي أفريقيا) وقد صف في الطب الحديث بأنه طارد للرياح، هاضم، لأن قشره يحتوي
 على زيت طيار.
وقديما وصفه ابن سينا في قانونه قائلا : قشر الأترج حار في الأولى يابس في آخر الثانية، لحمه حار في الأولى رطب فيها.
واستعمل حماضه عند الأقدمين لإزالة الكلف، وأثبت فائدة في معالجة القوباء طلاءا، وقشره للبرص ، ودهنه نافع للاسترخاء في العصب ، وينفع من اللقوة (وهي أن يتعوج وجه الإنسان فلا يقدر على تغميض إحدى عينيه)، والاكتحال بحماضه يزيل يرقان العين. كما وصف للحمى وطبيخه مطفئ لحرارة الكبد ، وهو إلى ذلك مشه جيد للمحرورين.
وقال سفيان الأندلسي: يقطع العطش البلغمي والشراب المتخذ منه يفعل ذلك إذا مزج بماء كثير. ووصف الأترج بأنه نافع من الأدوية المسمومة شربا. وله فوائد لأصحاب المرة الصفراء. 
وللأترج في طب الرسول (صلى الله عليه وآله وسلم) وأهل بيته (عليهم السلام) ذكر حميد وثناء جميل إلا أن لأكله أوقاتا معينة ولا يحمد أكله في غير تلك الأوقات .. 
فعن الإمام الصادق (عليه السلام) عن آبائه (عليهم السلام) قال: قال أمير المؤمنين (عليه السلام): كلوا الأترج قبل الطعام وبعده، فإن آل محمد (صلى الله عليه وآله وسلم) يفعلون ذلك.
والمستغفري في طب النبي قال: قال (صلى الله عليه وآله وسلم): عليكم بالأترج فإنه يسر الفؤاد، ويزيد في الدماغ.
وقال الإمام الرضا (عليه السلام) في الرسالة الذهبية: أكل الأترج بالليل، يقلب العين ويوجب الحول.
عن محمد بن علي (عليه السلام) قال: إن الأترج لثقيل فإذا أكل فإن الخبر اليابس يهضمه من المعدة.

مشكلة ألام الدورة الشهرية



تعاني العديد من النساء من مشكلة ألام الدورة الشهرية  وهي من أكثر المشاكل الصحية التي تعاني منها النساء. حيث تشكو بعض النساء من تعب يتراوح بين الخفيف والمتوسط اثناء الحيض او قبله بايام قليلة وقد تصاب قلة منهن باعراض شديدة تشمل الاكتئاب والقلق والشعور بالاجهاد والصداع وتورم الجسم والالم  في الثديين والظهر والفخذين والبطن نقترح عليكي سيدتي مشاهدة هدى الفيديو :




نظام غذائي وبرنامج رياضي لشد المعدة وازالة ترهلات البطن والارداف

اذا كنت تعانين من ترهلات فى البطن واﻷرداف، ويصعب عليك حل هذه المشكلة .. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق اﻷكل والرياضة.
أولا – النظام الغذائي :
- لابد أن تقومى بتنظيم أكلك بطريقه تتناسب مع هرم الغذاء الصحى.
- الابتعاد عن المقليات والمسبكات والطواجن.
- تجنب الحلويات واﻹكثار من تناول الفواكه.
- تناول الخضروات الورقية طوال اليوم، وخاصة السلطات.
- الابتعاد عن الشيبسى والكيك والشوكولاتة.
ثانيا – التمارين الرياضية :
- وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل دون أخذ راحه، وذلك من 20 إلى 30 مره فى اليوم.
- رفع الرأس وأخذ نفس عميق ثم العد إلى 10 ثم الارتخاء، ويمكن الوصول إلى 20 مره.
- تثبيت القدمين للأعلى والرفع، ثم الارتخاء 20 مره، ويساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الخصرين والمعدة والظهر والفخذين، وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.
- الوقوف باستقامة وميل الوسط إلى الوراء، ثم اليمين ثم الشمال، مما يجعل خصرك رائع ومشدود.
- الجلوس على كرسى.. لكن بدرجة مائلة للخلف، وليست 90 درجة، ووضع مخدة وتثبيت اليدين على الصدر، ثم القيام والجلوس دون اﻹمساك فى شيء، وسوف تحصلين على بطن مشدوده دون أى ترهلات.
- ابدائى التمارين بحمام دافئ وانهيها بحمام بارد لشد العضلات.

فيديو تمارين المعدة :